식당을 운영하는 50대 여성 1년 전부터 우측 말공치 외측 부위 통증이 지속 특히 무거운 것을 들 때 통증이 심해진다. 무리한 날은 통증이 더욱 심해진다. tennis elbow라고 불리는 외상과염(lateral epicondylitis)이라고 생각되어 팔꿈치 외측에 내 엄지를 갖다 대려고 보니 외상과 주변의 피부가 하얗게 변색되고 피하지방이 위축돼 함몰되어 있음을 발견할 수 있었다. 환자가 느끼는 통증의 위치를 다시 정확히 물어보니 다소 애매하긴 하지만 팔꿈치 외측상과 부위보다는 전완의 후외측면 근위부 1/3 영역에 두루 퍼져있는 것 같았다. 하얗게 변색된 외상과를 눌러 보아도 약간의 압통만 있을 뿐 전형적인 tennis elbow에서 보이는 jump sign은 보이지 않았으며 건측과도 별다른 차이가 ..

족저근막염 진단받고 아무리 발바닥을 치료받아봐도 통증이 사라지지않고 계속된다면 오늘은 발바닥보다는 종아리를 살펴보세요 종아리 가운데 부위를 자극할건데 폼롤러를 이용할거예요 폼롤러를 바닥에 깔고 폼롤러 위에 종아리 가운데 부위를 올려줍니다. 종아리 깊은곳에 위치하고있는 세개 근육을 집중적으로 풀거예요 장지굴근, 후경골근, 장무지굴근 이 근육들은 종아리 깊은곳에 위치해 했으면서 힘줄이 발바닥쪽에 연결되기때문에 이 근육들에 문제가 생기면 통증이 발바닥쪽에 생길수가 있어요 장지굴근의 과긴장 발가락, 발바닥을 잡아당겨 주변조직 통증 유발 족저방형근과 연계하여 발바닥 통증 유발 내,외측 발바닥 신경을 흥분 발바닥 전헤 저림이나 통증 호소 당기는듯한 증상 서있거나 걸을때 발바닥 저림 후경 골근증후군 + 아킬레스건염 ..

족저근막염 진단받고 아무리 발바닥을 치료받아봐도 통증이 사라지지않고 계속된다면 오늘은 발바닥보다는 종아리를 살펴보세요 종아리 가운데 부위를 자극할건데 폼롤러를 이용할거예요 폼롤러를 바닥에 깔고 폼롤러 위에 종아리 가운데 부위를 올려줍니다. 종아리 깊은곳에 위치하고있는 세개 근육을 집중적으로 풀거예요 장지굴근, 후경골근, 장무지굴근 이 근육들은 종아리 깊은곳에 위치해 했으면서 힘줄이 발바닥쪽에 연결되기때문에 이 근육들에 문제가 생기면 통증이 발바닥쪽에 생길수가 있어요 장지굴근의 과긴장 발가락, 발바닥을 잡아당겨 주변조직 통증 유발 족저방형근과 연계하여 발바닥 통증 유발 내,외측 발바닥 신경을 흥분 발바닥 전헤 저림이나 통증 호소 당기는듯한 증상 서있거나 걸을때 발바닥 저림 후경골근의 과긴장 발바닥 내층 아..

지난 글에 이어 대퇴근막장근을 왜 살펴봐야 하는지 해부학적인 설명을 이어나가보겠습니다. ​ ​ 대퇴근막장근(tensor fascia lattae)은 대둔근과 함께 장경인대(iliotibial band)를 형성하고 있습니다. ​ 퇴근막장근의 과긴장은은 장경인대를 팽팽하게 만들고 정지부인 경골의 외측과(lateral condyle)에 위치한 Gergy's tubercle을 잡아당겨 골막자극에 의한 염증성 통증을 일으킬 수 있습니다. 또한 주행과정 중 다른 구조물들과의 마찰에 의한 염증성 통증을 유발할 수 있습니다. ​ 물론 대둔근고 중둔근 역시 장경인대의 과긴장에 관여를 하고 있지만 그 비중이 대퇴근막장근이 가장 큰것은 사실입니다. ​ 통증을 일으키는 근본 원인은 근육에 있지만 ​그 통증을 실제로 유발하는 ..

갑자기 특별한 이유도 없이 대퇴부가 뻐근하다 운동도 하지 않고 의자에 오래 앉아 있는데 통증 자려고 누웠는데 몸을 뒤척일 때마다 순간적으로 깜짝 놀랄만한 통증이 유발되는 경우가 종종 있습니다. ​ ​ 고관절 바깥 부위 통증이기도 하면서 대퇴부 외측 통증, 정강이 앞쪽/바깥쪽 통증, 무릎 외측이 아프다고 호소할 수도 있습니다. ​ ​ 이러한 증상은 심한 운동을 한 이후에 발생하기도 합니다. 마라톤이라던가 테니스, 탁구 또는 비보잉 같은 춤 연습 후에도 나타날 수 있습니다. ​ ​ 고관절 외측 통증은 흔히 나타나지는 않지만 한번 생기면 잠을 방해할 정도로 불편함을 주기도 합니다. ​ 병원을 전전해도 만족할 만한 효과를 못 보셨다면 오늘도 저와 함께 다이소로 가보겠습니다. ​ ​ 제 포스팅에서 자주 등장하는 ..

누구나 한 번쯤 걷다가 발목을 접질려 본 적이 있을 거예요 ​ 금방 괜찮아지는 분도 있는 반면에 발목 통증이 심해서 병원을 주기적으로 다니시는 분도 있을 거예요 ​ ​ 병원에서는 x-ray도 정상이고 뼈나 인대에 문제가 없다고 하는데 정작 발목통증은 너무 심하신 분들 ​ 오늘도 저와 함께 다이소로 가보겠습니다. ​​ ​ ​ ​예상하셨듯 이번에도 필요한 건 바로 폼롤러!! 그런데 이번엔 두께가 조금 더 얇은 게 있으면 더 좋습니다. 위 사진처럼 폼롤러 위에 정강이 바깥부분을 올려줍니다. ​ 발목을 아래 그림과 비슷한 형태로 많이 접질립니다. ​ ​ 발목을 접질리게 되면 순간적으로 발목 바깥쪽에 위치한 근육들까지도 손상을 받게 됩니다. ​대표적인 근육이 비골근 이라는 근육인데요 이 근육이 오늘 폼롤러 위에 ..