50대 남성이 우측 발목 뒤쪽부분의 통증이 심하다면서 절뚝거리며 들어왔다. 치료실 침대에 눕히고 종아리 중간쯤 비복근과 가자미근이 아킬레스건과 만나는 지점을 눌러보니 좌측과 구분될 정도로 내측과 외측 모두에서 압통이 상당하였다. 좀 더 압통이 심한 내측 비복근을 집중적으로 먼저 풀어주고 난 뒤 다시 걸어보라하니 거의 절뚝거림없이 발을 잘 내디디며 통증이 상당부분 사라졌다며 신통하다는 반응이다. 좀 걸어다녀보라고 한 후 10분 뒤 통증완화 정도에대해 수치화를 요구하니 70% 이상은 좋아진 것 같다고 한다. 이번에는 비복근보다 좀 더 깊이 자극하여 가자미근에 추가적으로 치료해주고 마찬가지로 10분 이상을 걷게 한 후 추가적인 통증 완화가 있는지 살피니 좀 더 나아져 이제는 거의 90% 가까이 통증이 줄었다는..

20대 후반 남성이 왼쪽 발목인대 손상으로 왼쪽 발목이 아프다면서 내원하였다. 발목의 통증은 꽤 오래되었는데 지인이 이곳이 잘 본다고 추천을 해줘서 상담을 받으러 왔다고 한다. 7년전에 축구를 하다가 발목을 안으로 삐끗한 후 부터 통증이 시작되었다고 환자는 기억하고 있었다. 그 후로 발목이 늘 좋지 못하였는데，조금만 무리하고 뛰면 전체적으로 발목이 부으면서 심하면 걸을때도 절뚝거린다고 한다. 그동안 이 발목 통증 때문에 한의원, 재활의학과, 통증클리닉，정형외과，신경외과 등 5~6군데에서 평균 한 곳당 3〜4달씩 치료를 받아왔지만 만족할 만한 효과를 본 곳은 단 한 군데도 없었다고 한다. 환자는 발목의 등쪽 부분에서 양쪽 복사뼈까지에이르는 광범위한 부분에 걸쳐 발목 통증을 호소하고 있었는데，뚜렷하게 의심되..

발목 등 쪽의 통증(특히 내측 복사뼈 전하방) 2주 전부터 왼쪽 발목이 아프다면서 찾아온 20대 남성 환자 말로는 약 보름 전쯤 무리해서 달리기를 하다가 발목을 여러 번 접질렸다고 하는데, 다음 날 부기나 멍이 들지는 않았다고 한다. 환자가 호소하는 통증의 부위는 발목의 등 쪽이었는데 그중에서도 특히 내측 복사뼈 앞쪽 영역에 국한된 경향이 있어 보였다. 왼쪽 발목을 능동 족저굴곡(active plantar flexion)시켜 보았을때는 거의 통증이 없었지만, 능동 배측굴곡(active dorsiflexion)을 시켰을 때는 매우 심한 통증을 호소하였다. 이번에는 내가 직접 개입하여 발목을 최대한으로 수동 배측굴곡(passive dorsiflexion)시켜보았을 때는 통증이 전혀 없었지만, 최대한 수동 족..

발목의 바깥쪽(주로 외측 복사뼈 뒷부분 또는 아랫부분, 가끔 윗부분)의 통증 30대 초반 남성이 우측 발목이 아프다면서 통증을 호소하였다. 2달전 축구를 하다가 발목을 안쪽으로 접질려서 바깥쪽 발목이 탱탱 부었었는데, 정형외과를 갔더니 2주면 나을 것이라면서 2주 동안 반깁스(splint)를 하고 다니라고 했다 한다. 반 깁스를 한지 2주가 지났을 때 부종과 피멍은 다 빠졌지만 통증은 남아있어 다른 정형외과에 가서 상담을 하니, 자기도 글쎄 왜 이리 오래가는지 모르겠다면서 물리치료만 반복적으로 해주더란다. 그 뒤로 또 다른 정형외과에 가서 진찰을 받았지만 여기서의 처방 역시 똑같은 설명과 물리치료뿐이었다. 안되겠다 싶어 이번에는 한의원을 가서 침을 몇 번 맞아봤지만 이 역시 전혀 효과가 없었다고 한다. ..

족저근막염 진단받고 아무리 발바닥을 치료받아봐도 통증이 사라지지않고 계속된다면 오늘은 발바닥보다는 종아리를 살펴보세요 종아리 가운데 부위를 자극할건데 폼롤러를 이용할거예요 폼롤러를 바닥에 깔고 폼롤러 위에 종아리 가운데 부위를 올려줍니다. 종아리 깊은곳에 위치하고있는 세개 근육을 집중적으로 풀거예요 장지굴근, 후경골근, 장무지굴근 이 근육들은 종아리 깊은곳에 위치해 했으면서 힘줄이 발바닥쪽에 연결되기때문에 이 근육들에 문제가 생기면 통증이 발바닥쪽에 생길수가 있어요 장지굴근의 과긴장 발가락, 발바닥을 잡아당겨 주변조직 통증 유발 족저방형근과 연계하여 발바닥 통증 유발 내,외측 발바닥 신경을 흥분 발바닥 전헤 저림이나 통증 호소 당기는듯한 증상 서있거나 걸을때 발바닥 저림 후경 골근증후군 + 아킬레스건염 ..

누구나 한 번쯤 걷다가 발목을 접질려 본 적이 있을 거예요 ​ 금방 괜찮아지는 분도 있는 반면에 발목 통증이 심해서 병원을 주기적으로 다니시는 분도 있을 거예요 ​ ​ 병원에서는 x-ray도 정상이고 뼈나 인대에 문제가 없다고 하는데 정작 발목통증은 너무 심하신 분들 ​ 오늘도 저와 함께 다이소로 가보겠습니다. ​​ ​ ​ ​예상하셨듯 이번에도 필요한 건 바로 폼롤러!! 그런데 이번엔 두께가 조금 더 얇은 게 있으면 더 좋습니다. 위 사진처럼 폼롤러 위에 정강이 바깥부분을 올려줍니다. ​ 발목을 아래 그림과 비슷한 형태로 많이 접질립니다. ​ ​ 발목을 접질리게 되면 순간적으로 발목 바깥쪽에 위치한 근육들까지도 손상을 받게 됩니다. ​대표적인 근육이 비골근 이라는 근육인데요 이 근육이 오늘 폼롤러 위에 ..