현대인의 전형적인 생활습관 앉아있는 시간이 너무 길어지면서 근육의 약화가 동반된다는 것입니다. ​ ​ 흔히 허벅지근육 이라고 부르는 대퇴사두근의 약화와 근육의 긴장으로 인해 무릎통증이 발생할 수 있습니다. ​ ​ ​ 계단을 올라갈 때 ​ 계단을 내려갈 때 ​ 쪼그려 앉을 때 ​ 앉았다 일어날 때 무릎통증 ​ ​ 여러 가지 증상들이 있을 수 있지만 가장 흔히 호소하는 경우들입니다. ​ 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 문제를 해결하러 오늘도 다이소로 달려가 봅니다. ​ 오늘 구입할 제품은 폼롤러!! 5천원 밖에 하지 않습니다. ​ ​ ​ 그럼 이제 다이소에서 사 온 폼롤러를 거실 바닥에 깔아줍니다. ​ ​ 자세는 위 사진처럼 대퇴근육을 폼롤러 위에 올려줍니다. ​ ​ ​ 대퇴사두근 중에서 별표 표시된 부분을 ..

손목 통증을 호소하는데 통증 부위가 손목 등쪽 가운데부위와 손등부위까지 확장되고 가운데손가락 또는 검지부터 새끼손가락까지 손가락에 힘을줘서 뒤로 제껴보라고하면 통증이 생기는 경우가 종종 있습니다. ​ Ep1. 키보드, 마우스 많이 다루는 직장인 ​ 30대 초반 남자분이고 특별히 손목을 다치거나 손목에 무리가 되는 운동 또는 물건을 들어본 경험은 없다고 합니다. ​ 회사에서 키보드와 마우스를 상당히 많이 사용하는데 어느순간부터 손목 통증이 시작되어 병원을 다녀봤지만 손목부분에만 물리치료 또는 충격파 치료를 시행했다고 합니다. ​ 손목 통증부위를 살펴보고 손등과 손가락 움직임시에도 통증이 생기는걸 확인한 후 총지신근을 살펴봤습니다. ​ 상당한 압통이 발견되어 총지신근을 집중적으로 치료 후 통증을 다시 확인한..

종종 오금이 아프다는 분들이 계세요. 무릎 뒤쪽 주름지어진 부위를 말하는데, 간혹 오금 정중앙은 괜찮고 오로지 오금 외측에만 통증이 있다고 합니다. ​ ​ 특히 양반다리 자세를 취하거나 등산을 하고 난 뒤 무릎 통증이 생겼을 때 오금 바깥쪽이 아프다면 대퇴이두근을 의심해 봐야 합니다. ​ ​ ​ 통증은 오금 바깥쪽이 당기듯 아프고 날카롭게 찌르는 듯한 통증을 일으킨다고 합니다. 앉았다 일어설 때 통증이 나타나기도 하고 무릎 관절 속에 통증이 있는 것 같다 라고 표현하기도 합니다. ​ ​ 무릎 통증을 해결하기 위해 오늘도 다이소로 향해봅니다. 오늘 준비할 제품 역시 너무나 익숙한 폼롤러 입니다. ​ 햄스트링 이라는 근육은 잘 알려져 있는데 대퇴이두근은 그중 한 부위의 근육을 말하고 있습니다. 햄스트링 중에..

요즘 누구나 사용을 많이 하는 휴대폰, 컴퓨터(키보드, 마우스), 태블릿 등 손목에 무리를 주는 요소들이 너무 많습니다. 그로인해 발생할 수 있는 손목통증!! 그중에서 특히 손등 쪽 검지,중지라인 통증이 쉽게 발생합니다. ​ ​​ 바로 이 부위에 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 병원에 가면 손목 통증 부위에만 물리치료 받으라고 하고 약 지어주고 아픈 부위에만 충격파 해주는 경우가 많았을 거예요 ​ ​ ​ ​ 그럼에도 불구하고 손목 통증이 지속된다면 오늘은 팔뚝 근육을 한번 풀어보세요. ​ ​ 위 그림에서 노란색 표시된 부분이 첫 번째 사진 통증 부위에 연결된 근육포인트 입니다. 근육 이름은 ​ 장요측수근신근(extensor carpi radialis longus) ​ 단요측수근신근(extensor ca..

허리가 아플 때 우리는 당연하게 허리 부위를 위주로 치료를 받습니다. 보통 그게 정상적이라고 생각되고요. ​ ​ 그런데 허리를 수없이 치료받아도 계속되는 허리 통증이 있을 때 우리는 복부 쪽을 한번 살펴보겠습니다. ​ 아침에 일어나면 허리가 아프가 ​ 그런데 일어나서 걷다 보면 통증이 사라진다 ​ 오래 앉아 있으면 다시 허리가 아프다 ​ 오래 앉아있다가 일어날 때 허리 아프다 ​ 허리가 아픈 원인은 너무 다양해서 딱 이거다!! 라고 말을 하기가 상당히 어렵습니다. ​ 등, 허리, 골반 등등 몸 뒤쪽을 수차례 치료받았는데 통증은 나아지지 않고 복부 쪽은 치료를 받아본 적이 없을 때 장요근을 생각해 볼 수도 있습니다. ​ 장요근은 허리뼈 앞쪽에 붙어있는 근육입니다. 허리가 아픈 원인이 꼭 허리뼈 뒤쪽에 붙어..

종종 심장문제는 아닌지 걱정하시는 분들이 많습니다. 실제로 큰 병원 가서 심장과 관련된 검사를 받아도 이상이 없다는 말을 들었지만 가슴 통증은 여전히 남아있으신 분 가슴이 너무 뻐근하고 숨쉬기가 힘들다 ​ 옆구리가 답답하게 조이는 느낌과 통증이 심하다 ​ 겨드랑이의 심한 통증 ​ 숨을 크게 쉬거나 기침할 때 옆구리 통증 ​ 날개뼈 깊숙한 곳이 아프다는 분.. 오늘도 저와 함께 다이소로 가보실까요 이렇게 원통형으로 생긴 도구는 폼롤러 입니다. 다이소 5천원짜리 폼롤러는 길이가 짧아서 보관도 쉽습니다. ​ 그리고 하나 더! 지난번에 포스팅했던 골프공 마사지기도 하나 구입하시는 걸 추천드립니다. 골프공 마사지기로 사각근을 함께 풀어줍니다. (지난 포스팅 참조) ​ ​ ​ 오늘 살펴볼 근육은 전거근 입니다. 1..