옆구리통증, 가슴통증(ft. 5천원으로 해결하기)

종종 심장문제는 아닌지 걱정하시는 분들이 많습니다.
실제로 큰 병원 가서 심장과 관련된 검사를 받아도

이상이 없다는 말을 들었지만

옆구리통증 가슴통증

 

가슴 통증은 여전히 남아있으신 분

가슴이 너무 뻐근하고 숨쉬기가 힘들다 ​
옆구리가 답답하게 조이는 느낌과 통증이 심하다 ​
겨드랑이의 심한 통증 ​
숨을 크게 쉬거나 기침할 때 옆구리 통증 ​
날개뼈 깊숙한 곳이 아프다는 분..

 

오늘도 저와 함께 다이소로 가보실까요

이렇게 원통형으로 생긴 도구는 폼롤러 입니다.
다이소 5천원짜리 폼롤러는

길이가 짧아서 보관도 쉽습니다.
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옆구리통증 가슴통증 폼롤러

그리고 하나 더!
지난번에 포스팅했던 골프공 마사지기도

하나 구입하시는 걸 추천드립니다.
골프공 마사지기로 사각근을 함께 풀어줍니다.
(지난 포스팅 참조) ​
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옆구리통증 가슴통증 골프공마사지기

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오늘 살펴볼 근육은 전거근 입니다.
1~9번까지 숫자가 적혀진 근육이 전거근 입니다.
갈비뼈 1번부터 9번까지 붙어 있고

날개뼈 앞쪽으로 연결되어 있는 모습을 볼 수 있습니다.
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우리는 오늘 이 근육을 풀어볼 계획입니다.
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옆구리통증 가슴통증 전거근 해부학

다이소에서 사 온 폼롤러를 바닥에 깔아주시고

너무 아프거나 폼롤러가 단단하다고 생각되시면

침대 위에 폼롤러를 깔고 하셔도 되고

폼롤러 위에 두꺼운 수건을 덮고 사용하시면 됩니다.
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옆구리통증 가슴통증 전거근 이완방법

폼롤러 위에 위 사진처럼 옆으로 누워

자세를 취하고 강도는 세게하지 않습니다.
가볍게 옆구리 부위를 폼롤러 위에 올려놓는 정도만 하세요

너무 세게하면 갈비뼈나 근육에 문제가 생길 수 있습니다.
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겨드랑이 부위부터 시작해서

몸통 중간부위까지 위-아래 골고루 풀어줍니다.
폼롤러 위에 올려놓은 몸은

앞-뒤로 움직이며 전거근을 이완시켜 줍니다.
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이전 포스팅에서 언급했던

사각근을 함께 풀면 더 효과적입니다!!
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여기서부터는 약간(?) 전문적인 내용을 설명드리겠습니다.

전거근은 순수 운동신경인

장흉신경(long thoracic n.)의 지배를 받습니다.

장흉신경은 사각근 중에서 중사각근에 의해서

압박될 수 있고 장흉신경이 압박되면

전거근 또한 허혈성 통증이 발생할 수 있습니다.

위와 같은 기전으로 전거근을 해결할 때

사각근을 함께 생각해봐야 합니다.

전거근은 1~9갈비뼈에 부착되어

견갑골 앞면의 하각에 모두 집중되어 부착됩니다.
이러한 해부학적 부착부위로 인해

전거근은 갈비뼈 부위의 통증과

견갑골 하각 부위에 통증을 일으킬 수 있습니다.

전거근을 상부, 중부, 하부로 구분 ​
상부(1~2번 갈비뼈) 문제는

어깨관절면 약간 내측 후면에 통증 ​

중부(2~3번 갈비뼈) 문제는

외측 앞가슴의 뻐근한 통증

겨드랑이를 조이면서 결리는 듯한 통증

견갑골 뒷면 표층의 극하근의 통증으로 오인되기 쉬운

그보다 더 깊은 견갑골 앞면의 통증을 유발 ​

하부(4~9번 갈비뼈) 문제는

견갑골 하각에 국한된 통증을 유발할 수 있습니다.