어깨통증, 뒷목통증(ft. 어깻죽지통증 해결하기)

현대인의 고질병
어깨통증과 뒷목통증!!
컴퓨터 사용량이 늘고 핸드폰을 보는 시간이 늘어남에 따라 어깻죽지 통증과 뒷목통증을 호소하는 분들이 많아졌습니다.
뒷목을 주물러보고 등, 어깨 마사지를 받아봐도 잠시 시원할뿐 다시 통증이 반복되는 분은 주목해주세요.
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어깨통증, 뒷목통증, 어깻죽지통증

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특히 다른사람이 어깨를 살짝만 눌러도 소스라치게 놀라고 아파하며 어깻죽지가 방바닥에 닿기만 하여도 아파서 제대로 어깨를 바닥에 대고 눕지 못하시는 분들 목, 어깨는 그만 주무르시고 오늘은 흉쇄유돌근을 한번 풀어보세요.
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어깨통증 치료

흉쇄유돌근은 유양돌기라는 뼈에 붙어있습니다.
유양돌기는 귀 뒤쪽에 위치하고 머리뼈의 일부분입니다.
귀 바로 아래쪽에 턱뼈가 만져지는데 턱뼈를 만졌으면 뒤쪽으로 조금만 이동하면 흉쇄유돌근을 잡을수 있습니다.
흉쇄유돌근의 이 지점을 잘 풀어주는게 오늘의 포인트 입니다.
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어깨통증 포인트

도구는 역시 다이소제품 골프공 마사지기 입니다 다이소 운동용품 코너에서 2천원이면 구입 가능합니다.
손바닥에 골프공 마사지기를 올려두고 책상에 앉아서 턱을 괴는듯한 자세를 변형해서 골프공이 턱뼈 뒤쪽 흉쇄유돌근에 압박될수 있게 자세를 취합니다.
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어깨통증 뒷목통증 마사지볼

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이 부분 통증이 유독 심하다면 어깻죽지, 뒷목통증의 원인이 흉쇄유돌근에 있다고 해도 과언이 아닐거예요.
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강도는 약간 강하게 하면서 살짝 위아래로 움직이면서 아픈곳을 찾아서 눌러준다면 더 효과적입니다.
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어깨통증 뒷목통증 근육

아픈 부위를 찾으셨다면 압박 시간은 1분!!
압박 후에 2~3분 쉬고 다시 1분 압박 ​
이렇게 책상에 앉아 있으면서 수시로 해주시면 큰 효과를 볼 수 있습니다.
조금 전문적인 내용으로 왜 흉쇄유돌근을 풀어야 하는지 설명드리겠습니다.
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어깨통증 해부학

어깻죽지와 뒷목 통증을 쉽게 유발하는 근육은 승모근 입니다.
그런데 이 승모근은 척수신경중 하나인 부신경(accessory n.)의 운동지배를 받습니다.
그런데 이 부신경이 승모근까지 오는 과정중에 압박을 받게되면 승모근에 허혈을 일으켜 어깻죽지와 뒷목통증을 유발할 수 있는거죠 ​
특히 부신경은 해부학적으로 흉쇄유돌근 밑으로 주행하는 것으로 되어있지만 실제로는 절반 정도에서 직접 흉쇄유돌근을 관통하고 있습니다.
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그 위치는 흉쇄유돌근 상부 1/3 지점이기때문에 턱뼈를 촉진하고 바로 뒤쪽 흉쇄유돌근 부위가 쉽게 손상받을 수 있는 취약지점이 되는거죠