후두골, 뒤통수통증(ft. 후두통 자세히 알아보기)

후두통 뒤통수통증

오늘은 현대인들이라면 대부분 가지고 있는 거북목,

천장을 도배 또는 청소하기 위해 위쪽을 오랫동안 올려다봐야 하는 일을 하는 경우

목 뒤의 근육과 관절의 문제로 인해 어떻게 후두통이 생기는지에 대해서 알아보겠습니다.

 

요즘 들어 두통 중에서도 뒤통수 부위가 주로 아픈 후두통이 많이 발생하고 있습니다.

 

관자놀이나 정수리 쪽이 아닌 뒤통수 쪽에 국한된 통증이 발생하는데

뒤통수라고 부르는 후두골에 부착되어 있는 근육에 의해서 통증이 발생하기도 하고

후두골에 부착되어 있는 근육을 지배하는 신경이 있는데

이런 신경이 주행 경로 중 어딘가에서 압박을 받아서 후두통이 생길 수도 있습니다.

 

심한 경우는 후두통과 함께 정수리 쪽이나 이마, 눈 주위까지 통증이 확장될 수도 있습니다.

후두통이 생긴다면 오늘도 다이소 제품을 이용해 보도록 하겠습니다.

 

오늘은 폼롤러와 목마사지기 둘 다 추천드립니다.

 

폼롤러는 집에서 편하게 누워서 하실 수 있고 목마사지기는 일상생활 중,

업무 중에도 쉽게 사용할 수 있기 때문에 둘 다 상당히 효과적입니다.

후두골 주변근육 폼롤러

 

포인트는 목 뒤쪽을 만져보면 정가운데에 극돌기라는 툭 튀어나와있는 뼈가 있습니다.

그 뼈는 가급적 건드리지 마시고!!

극돌기를 기준으로 양옆에 2~3cm 부위부터 5cm 정도까지 깊숙하게 압박을 해줍니다.

 

위에 표시된 부위의 근육들이 머리로 올라가는 신경을 압박할 수 있기 때문에

표층에 있는 승모근부터 깊은 곳에 위치한 후두하근까지 압박될 수 있게

어느 정도 아프긴 하지만 강한 압박이 필요합니다.

 

한번 압박할 때 1분정도 유지해 주시고 조금 쉬었다가 약간 옆으로 포인트를 옮겨 또 1분 압박을 해줍니다.

폼롤러와 목마사지기 모두 마찬가지 방법으로 근육을 풀어줍니다.

 

꾸준히 뒷목 근육을 풀어주다 보면 어느새 후두통이 많이 줄어든 걸 느끼실 수 있을 거예요.

 

추가적으로!!

일반적으로 후두골 통증에 관한 교과서적인 내용에 대해서 간략하게 설명드리겠습니다.

 

후두골 통증은 후두골(뒷머리 부분)에서 발생하는 통증을 가리킵니다.

이러한 통증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 원인에 따라 증상과 치료 방법이 달라질 수 있습니다.

아래는 후두골 통증의 일반적인 원인과 가능한 증상, 치료 방법에 대한 정보입니다.

 

근육 피로: 긴 시간동안 목을 굳게 하거나 잘못된 자세로 머리를 지탱할 경우 근육 피로가 발생할 수 있으며,

이는 후두골 주변의 근육에 통증을 유발할 수 있습니다. 이 경우, 휴식과 안마, 온열치료, 근육 이완 운동 등을 통해 증상을 완화시킬 수 있습니다.

 

스트레스와 긴장: 스트레스나 긴장으로 인해 목과 어깨 근육이 긴장되면 후두골 부근에 통증을 느낄 수 있습니다.

근육 이완 기법, 명상, 심리적 스트레스 관리가 도움이 될 수 있습니다

 

자세 문제: 잘못된 자세로 앉거나 잠을 자면 목과 후두골 주변의 근육에 부담이 가게 되어 통증을 유발할 수 있습니다.

올바른 자세를 유지하고 자세 교정 운동을 통해 개선할 수 있습니다.

 

두통: 편두통 또는 긴장성 두통과 같은 두통 유형은 후두골 부근에 통증을 유발할 수 있습니다.

이러한 경우 통증 관리와 스트레스 관리가 중요합니다. 약물 치료도 고려될 수 있습니다.

 

다른 의료 문제: 만약 후두골 통증이 지속되거나 심화되면 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

다른 의료 문제가 원인일 수 있으며, 조기 진단과 치료가 필요할 수 있습니다.