현대인의 전형적인 생활습관 앉아있는 시간이 너무 길어지면서 근육의 약화가 동반된다는 것입니다. ​ ​ 흔히 허벅지근육 이라고 부르는 대퇴사두근의 약화와 근육의 긴장으로 인해 무릎통증이 발생할 수 있습니다. ​ ​ ​ 계단을 올라갈 때 ​ 계단을 내려갈 때 ​ 쪼그려 앉을 때 ​ 앉았다 일어날 때 무릎통증 ​ ​ 여러 가지 증상들이 있을 수 있지만 가장 흔히 호소하는 경우들입니다. ​ 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 문제를 해결하러 오늘도 다이소로 달려가 봅니다. ​ 오늘 구입할 제품은 폼롤러!! 5천원 밖에 하지 않습니다. ​ ​ ​ 그럼 이제 다이소에서 사 온 폼롤러를 거실 바닥에 깔아줍니다. ​ ​ 자세는 위 사진처럼 대퇴근육을 폼롤러 위에 올려줍니다. ​ ​ ​ 대퇴사두근 중에서 별표 표시된 부분을 ..

종종 오금이 아프다는 분들이 계세요. 무릎 뒤쪽 주름지어진 부위를 말하는데, 간혹 오금 정중앙은 괜찮고 오로지 오금 외측에만 통증이 있다고 합니다. ​ ​ 특히 양반다리 자세를 취하거나 등산을 하고 난 뒤 무릎 통증이 생겼을 때 오금 바깥쪽이 아프다면 대퇴이두근을 의심해 봐야 합니다. ​ ​ ​ 통증은 오금 바깥쪽이 당기듯 아프고 날카롭게 찌르는 듯한 통증을 일으킨다고 합니다. 앉았다 일어설 때 통증이 나타나기도 하고 무릎 관절 속에 통증이 있는 것 같다 라고 표현하기도 합니다. ​ ​ 무릎 통증을 해결하기 위해 오늘도 다이소로 향해봅니다. 오늘 준비할 제품 역시 너무나 익숙한 폼롤러 입니다. ​ 햄스트링 이라는 근육은 잘 알려져 있는데 대퇴이두근은 그중 한 부위의 근육을 말하고 있습니다. 햄스트링 중에..