누구나 한 번쯤 걷다가 발목을 접질려 본 적이 있을 거예요 ​ 금방 괜찮아지는 분도 있는 반면에 발목 통증이 심해서 병원을 주기적으로 다니시는 분도 있을 거예요 ​ ​ 병원에서는 x-ray도 정상이고 뼈나 인대에 문제가 없다고 하는데 정작 발목통증은 너무 심하신 분들 ​ 오늘도 저와 함께 다이소로 가보겠습니다. ​​ ​ ​ ​예상하셨듯 이번에도 필요한 건 바로 폼롤러!! 그런데 이번엔 두께가 조금 더 얇은 게 있으면 더 좋습니다. 위 사진처럼 폼롤러 위에 정강이 바깥부분을 올려줍니다. ​ 발목을 아래 그림과 비슷한 형태로 많이 접질립니다. ​ ​ 발목을 접질리게 되면 순간적으로 발목 바깥쪽에 위치한 근육들까지도 손상을 받게 됩니다. ​대표적인 근육이 비골근 이라는 근육인데요 이 근육이 오늘 폼롤러 위에 ..

현대인의 전형적인 생활습관 앉아있는 시간이 너무 길어지면서 근육의 약화가 동반된다는 것입니다. ​ ​ 흔히 허벅지근육 이라고 부르는 대퇴사두근의 약화와 근육의 긴장으로 인해 무릎통증이 발생할 수 있습니다. ​ ​ ​ 계단을 올라갈 때 ​ 계단을 내려갈 때 ​ 쪼그려 앉을 때 ​ 앉았다 일어날 때 무릎통증 ​ ​ 여러 가지 증상들이 있을 수 있지만 가장 흔히 호소하는 경우들입니다. ​ 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근) 문제를 해결하러 오늘도 다이소로 달려가 봅니다. ​ 오늘 구입할 제품은 폼롤러!! 5천원 밖에 하지 않습니다. ​ ​ ​ 그럼 이제 다이소에서 사 온 폼롤러를 거실 바닥에 깔아줍니다. ​ ​ 자세는 위 사진처럼 대퇴근육을 폼롤러 위에 올려줍니다. ​ ​ ​ 대퇴사두근 중에서 별표 표시된 부분을 ..

허리가 아플 때 우리는 당연하게 허리 부위를 위주로 치료를 받습니다. 보통 그게 정상적이라고 생각되고요. ​ ​ 그런데 허리를 수없이 치료받아도 계속되는 허리 통증이 있을 때 우리는 복부 쪽을 한번 살펴보겠습니다. ​ 아침에 일어나면 허리가 아프가 ​ 그런데 일어나서 걷다 보면 통증이 사라진다 ​ 오래 앉아 있으면 다시 허리가 아프다 ​ 오래 앉아있다가 일어날 때 허리 아프다 ​ 허리가 아픈 원인은 너무 다양해서 딱 이거다!! 라고 말을 하기가 상당히 어렵습니다. ​ 등, 허리, 골반 등등 몸 뒤쪽을 수차례 치료받았는데 통증은 나아지지 않고 복부 쪽은 치료를 받아본 적이 없을 때 장요근을 생각해 볼 수도 있습니다. ​ 장요근은 허리뼈 앞쪽에 붙어있는 근육입니다. 허리가 아픈 원인이 꼭 허리뼈 뒤쪽에 붙어..