발목 등 쪽의 통증(특히 내측 복사뼈 전하방) 2주 전부터 왼쪽 발목이 아프다면서 찾아온 20대 남성 환자 말로는 약 보름 전쯤 무리해서 달리기를 하다가 발목을 여러 번 접질렸다고 하는데, 다음 날 부기나 멍이 들지는 않았다고 한다. 환자가 호소하는 통증의 부위는 발목의 등 쪽이었는데 그중에서도 특히 내측 복사뼈 앞쪽 영역에 국한된 경향이 있어 보였다. 왼쪽 발목을 능동 족저굴곡(active plantar flexion)시켜 보았을때는 거의 통증이 없었지만, 능동 배측굴곡(active dorsiflexion)을 시켰을 때는 매우 심한 통증을 호소하였다. 이번에는 내가 직접 개입하여 발목을 최대한으로 수동 배측굴곡(passive dorsiflexion)시켜보았을 때는 통증이 전혀 없었지만, 최대한 수동 족..

족저근막염 진단받고 아무리 발바닥을 치료받아봐도 통증이 사라지지않고 계속된다면 오늘은 발바닥보다는 종아리를 살펴보세요 종아리 가운데 부위를 자극할건데 폼롤러를 이용할거예요 폼롤러를 바닥에 깔고 폼롤러 위에 종아리 가운데 부위를 올려줍니다. 종아리 깊은곳에 위치하고있는 세개 근육을 집중적으로 풀거예요 장지굴근, 후경골근, 장무지굴근 이 근육들은 종아리 깊은곳에 위치해 했으면서 힘줄이 발바닥쪽에 연결되기때문에 이 근육들에 문제가 생기면 통증이 발바닥쪽에 생길수가 있어요 장지굴근의 과긴장 발가락, 발바닥을 잡아당겨 주변조직 통증 유발 족저방형근과 연계하여 발바닥 통증 유발 내,외측 발바닥 신경을 흥분 발바닥 전헤 저림이나 통증 호소 당기는듯한 증상 서있거나 걸을때 발바닥 저림 후경 골근증후군 + 아킬레스건염 ..

누구나 한 번쯤 걷다가 발목을 접질려 본 적이 있을 거예요 ​ 금방 괜찮아지는 분도 있는 반면에 발목 통증이 심해서 병원을 주기적으로 다니시는 분도 있을 거예요 ​ ​ 병원에서는 x-ray도 정상이고 뼈나 인대에 문제가 없다고 하는데 정작 발목통증은 너무 심하신 분들 ​ 오늘도 저와 함께 다이소로 가보겠습니다. ​​ ​ ​ ​예상하셨듯 이번에도 필요한 건 바로 폼롤러!! 그런데 이번엔 두께가 조금 더 얇은 게 있으면 더 좋습니다. 위 사진처럼 폼롤러 위에 정강이 바깥부분을 올려줍니다. ​ 발목을 아래 그림과 비슷한 형태로 많이 접질립니다. ​ ​ 발목을 접질리게 되면 순간적으로 발목 바깥쪽에 위치한 근육들까지도 손상을 받게 됩니다. ​대표적인 근육이 비골근 이라는 근육인데요 이 근육이 오늘 폼롤러 위에 ..